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【腹筋3分】イスがあればどこでもできる。スキマ時間の筋トレ
今回は、イスに座りながらも腹筋が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事…
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【毎日8分】ポッコリお腹をがっつり凹ます。腹筋の下側に効く筋トレ(腹直筋)
ポッコリ下腹に効かせる腹筋メニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ニーレイズ ②バイシクルレッグレイ…
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ダイエットの目標設定どうする?何キロまで落とせばいいのか【トレーナー回答】
ダイエットと言っても、ただ体重をできる限り落とせばよいというわけではありません。だからこそ、目標設定に悩みますよね。本記…
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冬ランニング、こんな服装はむしろ冷える!防寒対策の落とし穴
冬場のランニングは寒いですが、この時期はランニングシーズンでもあり、走るには適している季節です。インナーやタイツなどを着…
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夜ランニングには危険がたくさん。夜間に走るランナーが覚えておきたいこと
仕事などの関係から、どうしても朝走る時間がなく深夜しか走れない、もしくは暑い日は夜に走るようにしているという方は多いでし…
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踏み台昇降ダイエットの効果とやり方、適切な高さ[医師解説]
踏み台昇降ダイエット。痩せるという噂がある一方で、「効果なし」という声もありますが、どっちなのでしょうか。基本のやり方や…
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腹筋を割りたいなら……立ち腹筋&有酸素運動(8分)を試してみて
立ち腹筋&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①サイドニートゥーエルボー ②ランニングス…
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肉体改造、まずどの部位を鍛えるべき?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「細い体を…
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寒い日に運動すると「体に悪い」って本当?気を付けたい3つのデメリット
外に出るのも億劫に感じるほど、一気に寒くなりましたね。外に出て運動している人にとっては、堪える季節になっているでしょう。…
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【強烈に脂肪燃焼】その場小刻みダッシュ、「ランニングステップ」のやり方
自宅で手軽にできる有酸素運動「ランニングステップ」。その場で素早く地団駄を踏む動きで、運動不足やダイエットしたい方にお…
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初心者向け腹筋トレーニング。膝をついて、無理なく筋トレ
体を鍛えようとしても、高負荷なトレーニングは続けるのが大変。自分に適切な負荷のトレーニングを選び、継続していくことが大…
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