Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  「エア自転車こぎ」の効果的なやり方。寝ながらお腹痩せしたいときに

  腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方を紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、上半身と下…
• 
  フィットネス

  「マウンテンクライマー」でお腹を割る！脂肪燃焼しながら腹筋トレーニング

  筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を…
• 
  フィットネス

  「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニング

  サイドランジの効果 サイドランジは、内ももの引き締めが期待できる筋トレメニュー。太ももの内側にストレッチをかける動きなの…
• 
  フィットネス

  2週間で効果出す！太もも痩せストレッチ3選

  太もも痩せを目指してストレッチや運動を頑張っても、あまり効果が出ず悩んでいる人も多いのでは。太ももが太くなる原因は複数あ…
• 
  フィットネス

  「ランジ」の効果的なやり方。お尻・太ももに効かせる筋トレ

  　股関節や膝の曲げ伸ばしを行なう筋トレ「ランジ」。スクワット同様、下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 …
• 
  フィットネス

  「ナロープッシュアップ」で二の腕の裏を鍛える。効果的なやり方を解説

  胸筋を鍛える筋トレメニュー「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。今回は、手の幅を狭めた「ナロープッシュアップ」を紹介します。…
• 
  フィットネス

  筋トレは食後にやるのがいい？トレーニング効果を爆上げする「食事のタイミング」

   「仕事帰りにジムで筋トレやるのが日課だけれど、なんだか力が入りにくい……」 このようなお悩みを抱えている方は、身体にエ…
• 
  フィットネス

  筋トレ効果を高める「1RM法」とは。数値の測り方と計算方法

  筋肥大に重要な「1RM」とは、どういう意味か 筋トレのメニューを組むとき「1RM（1 repetition maximu…
• 
  フィットネス

  クロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング

  「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ…
• 
  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  寝る前の筋トレ、実は逆効果かも！トレーニングは就寝の何時間前がベストか

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。業界最大手のパーソナル…
• 
  フィットネス

  お風呂上がりおすすめ。柔軟性を高めるストレッチ

  　今回はお風呂上がりのルーティンにしたいストレッチを紹介します。こちらのストレッチにより筋肉の伸縮性がアップして、むくみ…