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  プランク“じゃない”体幹トレーニング。腕に負担がかからないメニューだけ

  今回は3種の体幹トレーングをご紹介。お腹まわりの引き締めに効果的です。人気の体幹トレーング「プランク」と違い、腕の力が弱…
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  ランニングで本当に痩せる？知らないと損する効果と正しい取り入れ方

  「ランニング＝痩せる」というイメージは根強いですが、実際には「思ったほど体重が減らない」という声も少なくありません。 実…
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  プランクでお腹痩せはできる？できない？“変化がない人”向けの「とっておきメニュー」も

  プランクは体幹トレーニングの代表格として知られていますが、「毎日やっているのにお腹がへこまない」と感じる人も少なくありま…
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  腹筋ローラーの効果がすごい！短期間で腹筋が割れる理由とやり方を解説

  手軽に使えるのに効果がすごいと評判の腹筋ローラー。腹筋を鍛えるだけでなく体幹をまとめて強化できるため、姿勢改善やダイエッ…
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  プランクが“最強のトレーニング”と言われる5つの理由。専門家が語る魅力とは

  プランクは「動かない筋トレ」とも呼ばれ、静止した姿勢を数十秒維持することで、体幹から全身まで鍛えられる優れたトレーニング…
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  逆手懸垂（チンアップ）の効果と正しいやり方｜回数・頻度・順手との違い

  懸垂運動（チンニング）には、順手で行う「順手懸垂（プルアップ）」を基本として、逆手で行う「逆手懸垂（チンアップ）」もあり…
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  【プランク】足を開くとやりやすい。「ワイドスタンスプランク」のやり方（腹筋・体幹）

  今回は体幹部を鍛える「ワイドスタンスプランク」をご紹介。 足幅を広くとることでノーマルプランクよりも負荷が軽くなるため、…
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  【壁トレ】両脚とお腹の引き締めに。無理なくできるメニューだけ

  下半身とお腹の引き締めを狙うトレーニング。壁を使って行う、負荷が抑えめのメニューです。 日常的にトレーニングをしていなく…
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  【プランク】お腹を全方位から引き締める。3分のぜい肉対策メニュー

  今回は4種目のプランクトレーニング。お腹の前と横、後ろに効かせて、お腹まわりの引き締めを狙います。 床に厚手のタオルやト…
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  毎日ランニングは逆効果？メリット・デメリット、おすすめの時間・頻度・ペースを専門家が解説

  健康やダイエットのために始める人が多いランニング。「毎日走るのは体に良いのか、それとも逆効果なのか？」スポーツドクター・…
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  プランクとスクワット、どっちが痩せる？消費カロリー＆効果の違いを比較

  プランクもスクワットも人気の自重トレーニング。でもどっちが痩せる？効果の違いは？ パーソナルトレーナー・森 竜次さんに聞…