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スミスマシンのメリットと使い方、おすすめトレーニングメニュー。筋トレ初心者にこそ効果的!
スポーツジムのフリーウエイトエリアに置いてあることが多い「スミスマシン」。筋トレ初心者には馴染みがなく、使ったことがない…
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プッシュアップバーの効果と使い方、初心者におすすめの筋トレメニュー
家で筋トレをするときは、マシンを揃えていない限り自重トレーニングが定番です。腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動のほか、ダン…
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チューブトレーニング12種目|ゴムチューブ(ゴムバンド)で筋トレ!使い方とやり方
トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ…
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野球とソフトボールの違い│グローブやバッド、ボール、塁間、ルール…どう違う?
日本の国民的スポーツでもある「野球」。そんな野球から派生して誕生したのが「ソフトボール」。気軽に行えるスポーツとして、学…
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腹筋ローラーの効果を低下させる「効かないやり方&使い方」
お腹痩せにすごい効果と人気の「腹筋ローラー」トレーニング。ローラーを前に転がすだけと思われがちですが、正しいフォームと動…
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バランスボールダイエット|効果的な使い方と、体幹や腹筋を鍛えるトレーニング
ダイエットや体幹トレーニングの器具としておすすめされることが多い「バランスボール(フィットネスボール)」。オフィスで椅子…
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ジムで有酸素運動するならこのマシン!トレーニング効果を高める使い方
スポーツジムには、たくさんの有酸素運動マシン(カーディオマシン)があります。天気が悪いときでも室内で行えるため、ダイエッ…
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背中の筋トレ|脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋・棘筋)を鍛えるダンベル&自重トレーニング
今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」を鍛える筋トレを解説。 脊柱起立筋を構成する「腸肋筋(ちょうろく…
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【大谷翔平選手】韓国開幕記念デザイングッズ、発売決定!
スポーツ関連グッズやイベント・アーティストグッズの制作を手掛ける株式会社スペースエイジは、韓国での開幕を記念して、大谷翔…
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【スパルタ腹筋ローラー】2分間で究極の負荷!?極限まで追い込むメニュー
今回は、腹直筋を追い込む腹筋ローラートレーニングをご紹介。かなり負荷の高いチャレンジメニューです。膝をつけたまま、様々な…
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ダンベルの重さ、何キロがいい?筋トレ初心者におすすめの選び方
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ…
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