フィットネス
【お尻の筋トレ】ヒップアップには「バックキック」が効果的
今回はお尻の筋トレ「バックキック」。よつんばいの姿勢から、片方ずつ足の上げ下げを行います。お尻の引き締めや…
Hip（お尻）
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フィットネスお尻筋トレ3連続。ヒップリフトで一気に追い込む（2分）大臀筋をメインに鍛えるトレーニング。床に寝転がってできる3種の「ヒップリフト」です。お尻まわりをスッキリ引き締めていきま… -
フィットネス尻・脚の筋トレ「ブルガリアンスクワット」の効果と正しいやり方、回数、鍛えられる部位下半身の筋トレといえばスクワットが定番ですが、片足を前に出して行う「ブルガリアンスクワット」も人気です。お尻や太もも、ふ… -
フィットネス「階段＝膝に悪い」？意外と知らない“階段を登る”メリット・デメリット階段の上り下りは、日常生活に簡単に取り入れられる“ながら運動”のひとつとして注目されています。健康やダイエットのために意… -
フィットネス【ヒップアップ】お尻を上向きに。8分のボディメイク筋トレお尻の筋肉を鍛えるトレーニング。スタイルの良い上向きのお尻を目指します。 トレーニングの際は、床に厚手のタオルか、トレー… -
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フィットネス即効治したい！梨状筋をほぐすストレッチポーズ｜坐骨神経痛、梨状筋症候群の対策に休みの日は家にこもり、TVやゲーム、ネットサーフィンで1日を終えてしまう。そんな運動不足が続くと、お尻や脚に痺れや痛みを… -
フィットネスダイエットに効果的な3つのスクワット。痩せ体質を目指す代謝アップの筋トレ今回はスクワット3種目をご紹介。太ももやお尻の引き締めはもちろん、下半身の大きな筋肉を鍛えることによる、代謝アップ効果も… -
フィットネススクワットより効果大。代謝アップ筋トレ「ダンベルスクワット」のやり方通常のスクワットより、エネルギーを消費できる「ダンベルスクワット」。両手にダンベルを持ち、負荷の高い状態でスクワットする… -
フィットネスたれ尻に効く！「ブルガリアンスクワット」でヒップアップ＆脚細トレ（3分動画）下半身を集中的に鍛える最強の筋トレ「ブルガリアンスクワット」。片足ずつで行うスクワットなので、通常のスクワットに比べて、… -
フィットネス“痩せる”なら脚・お尻・太ももの筋トレがオススメ。8分の基礎代謝アップメニュー下半身の8分間トレーニング。3つの種目で使いますので、イスをひとつご用意ください。 下半身のメニューは体の中でも大きく、…