Hip（お尻）

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  フィットネス

  【8分でヒップアップ】お尻を集中的に鍛えて引き締まった下半身を作るトレーニング

  この動画では、お尻を集中的に鍛える8分間のトレーニングを行います。 ヒップラインを意識しながら、丸く引き締まったお尻を目…
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  フィットネス

  【代謝爆上げ】脚・お尻・太ももに効く7種のスクワットメニュー(10分)

  この動画では、脚・お尻・太ももにしっかり効かせる7種類のスクワットを行います。 下半身を集中的に鍛えることで、引き締まっ…
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  フィットネス

  ブルガリアンスクワットはどこに効く？効果と正しいやり方、回数・頻度

  ブルガリアンスクワットとは、後ろ足をベンチや椅子に乗せ、前脚で体を上下させる片脚スクワットです。大臀筋・大腿四頭筋・ハム…
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  フィットネス

  スクワットとランジがよりどりみどり！下半身に効く代謝アップ筋トレ

  脚とお尻に集中して効かせる下半身のトレーニング。体の中でも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝のアップを狙っていきます。 …
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  フィットネス

  スプリットスクワットとランジの違いは？効果・やり方・鍛えられる筋肉を解説

  スプリットスクワットとランジは似ていますが、足を固定するかどうかが大きな違いです。スプリットスクワットは、足を前後に開い…
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  フィットネス

  【ランジ8分】代謝を上げて痩せやすい体を目指す！下半身のトレーニング

  今回は、8分のランジトレーニングです。 太ももやお尻などの大きな筋肉は、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指…
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  トレーナーが語る「お尻を鍛える3つのメリット」とは？

  「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋トレが欠かせません。お尻を鍛えることで、…
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  フィットネス

  【代謝アップ】下半身を鍛えて痩せ体質を目指す！8分間のスクワットメニュー

  8分間で下半身を徹底的に追い込むスクワットメニュー。 下半身の筋力向上や代謝アップを目指したい方におすすめです。 ＼タッ…
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  フィットネス

  8分の代謝爆上げトレーニング！有酸素運動×下半身筋トレ

  有酸素運動と下半身の筋力トレーニングを組み合わせた、8分間のトレーニングを行います。 下半身の大きな筋肉を鍛えて、基礎代…
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  スクワット、実は難しすぎる説。30～40代からでも取り戻せる「正しいやり方」とは

  スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、ご存知の人も多いでしょう。じゃあ、実際にやってもらうと、きちんとできてい…
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  フィットネス

  下半身を効率的に鍛えるランジ3選｜脚・お尻の筋力アップに（毎日OK）

  下半身の筋力向上を目的としたランジを、3種類紹介します。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代謝のアップに…