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フィットネス
お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える筋トレメニュー11選
本記事では、臀筋群を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な鍛え方を解説します。 鍛えたい筋肉ごとにエクササイズは…
フィットネス
【下半身の筋トレ】角度をつけて負荷をアップ。お尻にしっかり効かせる「前傾バックランジ」を解説
太ももやお尻の筋肉を鍛えるのに最適なメニュー「バックランジ」。通常、上体を直立または少しだけ前傾させて行いますが、今回紹…
フィットネス
【ヒップアップ】お尻のたるみが気になる方へ美尻筋トレ4分(大臀筋)
今回はお尻の筋肉、大殿筋を鍛えるトレーニングをご紹介。キレイな形のお尻を手に入れるために、一緒に頑張っていきましょう。お…
フィットネス
【ヒップアップ】大きいお尻の引き締めに。大臀筋の3分トレーニング
大きなお尻や垂れたお尻に悩む方は、今回紹介する6種類の筋トレがおすすめ。立ったり四つん這いになったり飛び跳ねたりしながら…
フィットネス
スクワットで足は太くなる、それとも細くなる…どっち!?
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。ダイエットの味方であるスクワットですが、中に…
フィットネス
痩せるには「ランジ」がおすすめ。下半身を鍛えて代謝アップを狙おう(8分)
代謝アップを狙う下半身の筋トレ \タップして動画を再生/ ①ランジ 正しいやり方 1. 足を肩幅より大きく、前後に開く …
フィットネス
「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの?
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。「スクワットはしない方がいい」という情報をキ…
フィットネス
【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間(基礎代謝アップ)
下半身の集中トレーニング トレーニングスタート ①ヒップリフト ②バックキック ③バックキック(反対側) ④ヒップリフト…
フィットネス
シットアップとプランク、腹筋を割るならどっちがいい?
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
フィットネス
【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる(大臀筋)
お尻に効かせる8分のトレーニング トレーニングメニュー ①ヒップアダクション ②サイドキック ③スクワット&ニートゥーエ…
フィットネス
スクワットは何回やればいい?適正回数を探る!やればやるほど効くわけではない
筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
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