Stomach（腹）

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  フィットネス

  【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め

  今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普…
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  フィットネス

  座りながらできる！腹筋の鍛え方【腹直筋の筋トレ】

  デスクワークの人は1日の多くを座って過ごします。座っている間もトレーニングできればいいのになと感じる編集部員が、座りなが…
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  腹筋をバッキバキに割るならこの3種目。超おすすめの自重筋トレ2分

  　今回は腹筋を鍛えるおすすめトレーニングをご紹介。バイシクルクランチとV字クランチ、フラッターキックの3種目です。お腹ま…
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  フィットネス

  ゆらゆらバランスをとるだけ！円盤ボードで体幹を鍛える

  　現在のスポーツ界で、パフォーマンス向上のために注目されているのが「体幹」です。たとえばサッカー日本代表の長友佑都選手は…
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  フィットネス

  【腹筋2分】下腹に効かせる筋トレで、ぽっこりお腹対策。寝たままでOK

  　今回は2分間の腹筋トレーニングをご紹介。「レッグレイズ」と「フラッターキック」、「ニートゥーチェスト」の3種目です。最…
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  フィットネス

  【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選

  　今回は、ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニングをご紹介。2分間一緒に、下腹を凹ませられるよう頑張っていきましょう。一部の種…
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  フィットネス

  寝たままでOK！家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】

  　今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…
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  フィットネス

  【腹筋2分】なかなか凹まない、下っ腹を凹まそう。2分間の、寝たまま足伸ばし筋トレ

  今回は、腹直筋を鍛える「リバーストゥースラスト」をご紹介。皮下脂肪がつきやすい下腹部に特に効くトレーニングで、ぽっこりお…
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  フィットネス

  【超簡単なのに効果抜群】腹筋割る！寝たまま足上げキープトレーニング

  今回は超簡単に腹筋（腹直筋）を鍛える「膝伸ばし足上げキープ」をご紹介。動作はシンプルですが、負荷はかなり高めなので、バキ…
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  フィットネス

  ひねり腹筋1分。お腹を割りたい＆くびれも欲しい人向けの筋トレ(腹直筋・腹斜筋)

  今回は、お腹まわりに効く「チョップクランチ」をご紹介。上体を起こしながら両手を振り下ろして、体を捻っていきます。腹筋全体…
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  フィットネス

  【お腹を割る10種目】腹直筋の筋トレ、フルコース。8分間の極限チャレンジメニュー

  今回は、腹筋に効くトレーニング10種目をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋にしっかり効かせていきます。同じ部位を連続で鍛え…