フィットネス
【腹筋】クランチ3つの時短筋トレ。手早くお腹を引き締める(2分)
短時間で腹筋に効かせるトレーニング。お腹の引き締めを狙います。2分間、一緒に頑張っていきましょう。3種類の「クランチ」を…
Stomach（腹）
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フィットネス最強の腹筋トレ「プランク」を徹底解説！鍛えられる部位やメリット、正しいフォーム、注意点まで手軽にできる腹筋トレーニングとして人気の「プランク」。浮き輪肉やポッコリお腹の引き締めから、体を支える「体幹」までバラン… -
フィットネスすぐできる立ち腹筋。お腹の横に効くかんたんメニュー（2分）立ったままできる腹筋メニュー。お腹の横に効かせていきます。すぐに取り組める、2分間のトレーニングです。 動きがシンプルな… -
フィットネス【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れな… -
フィットネスバイシクルクランチのやり方・回数・正しいフォーム・効果を高めるコツ［トレーナー監修］腹筋を効率よく鍛えたいなら、「バイシクルクランチ」はぜひ取り入れたいトレーニングのひとつ。上体のひねりと脚の動きを組み合… -
「腹筋＝寝てやる時代」は終わり！8分の“立ち腹筋”トレーニング腹筋トレーニングといえば、仰向けになって起き上がる動きが定番。しかし、立ったままでもしっかり効かせることができます。 今… -
はじめての腹筋ローラー！完全初心者でも失敗しない基本フォームと使い方腹筋ローラーに挑戦してみたいけど、「フォームが分からない」「膝が痛くなりそう」「そもそもできる気がしない」と感じていませ… -
フィットネス【腹筋】床に座ってキープ筋トレ。2分間耐えるだけ腹筋に効かせるためのトレーニング。姿勢をキープしたまま、お腹の筋肉に効かせていきます。床に座ったままできるメニューです。… -
【横腹筋】お腹をひねって浮き輪肉を落とす！8分間の高負荷トレーニング気づけばズボンの上に乗ってくる、しつこい“浮き輪肉”。腹筋運動をしても、なかなか落ちないこの部分には、「ひねり」動作を加… -
本当に効く！定番から“ガチ”まで【腹筋トレーニング11種目】腹筋トレーニングには“効かせ方”と“メニュー選び”がとても重要。本記事では、初心者でも取り組みやすい定番メニューから、経… -
フィットネス腹横筋の筋トレと鍛え方｜腹筋のインナーマッスルを鍛える簡単トレーニング3選お腹のもっとも深い位置にある「腹横筋（読み方：ふくおうきん）」という筋肉は、インナーマッスルに分類され、通常の腹筋トレー…