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フィットネス
【レッグレイズ】ぽっこり下腹を狙い撃ち。お腹の引き締め&内臓の位置調整に
今回は「レッグレイズ」をご紹介。仰向けで寝転んだ状態から、両脚の上げ下げを行います。 腹直筋の株を鍛えることで、筋肉の引…
フィットネス
プランク×有酸素運動。お腹痩せ特化のトレーニング(8分)
お腹の引き締めに効果的なトレーニング。プランクで腹筋に刺激を与え、有酸素運動で腹筋の上にある脂肪の燃焼を狙います。 8分…
フィットネス
初心者でもできる!最強の腹筋トレ「プランク」の効果とやり方をやさしく解説
「お腹まわりを引き締めたいけど、何をしたらいいかわからない…」そんな筋トレ初心者にぴったりなのが「プランク」です。 プラ…
フィットネス
【腹筋メニュー】割れたお腹を目指す筋トレ。「バイシクルクランチ」のやり方(2分)
今回は「バイシクルクランチ」をご紹介。腹筋の筋肉、腹直筋と腹斜筋を追い込みつつ、お腹の上脂肪燃焼も狙います…
ズボンの上の“浮き輪肉”いらん!横っ腹に効かせる「絞り腹筋」8分
ウエスト周りで特に気になるのが、ズボンの上に乗る“浮き輪肉”。腹筋を頑張っているのに、なかなかスッキリしないと感じたこと…
浮き輪肉に効く!腹斜筋を狙い撃ちする「ねじり腹筋」トレーナーオススメ3種目
お腹の横についた“浮き輪肉”がなかなか落ちない! この脇腹のぜい肉、通常の腹筋運動だけではなかなかアプローチしきれないの…
フィットネス
女性が腹筋を割るための完全ガイド|効果的な方法と最短アプローチを解説
「女性が腹筋を割ることは、単に見た目を引き締めるだけでなく、健康や体力面でのメリットが多い」と、脳外科医で美容外科専門医…
フィットネス
腹筋が割れる前兆とは?シックスパックが現れる直前に起こる4つのサイン
シックスパックを目指してトレーニングを続けていると、ふとした瞬間に「そろそろ腹筋が割れるかな?」と期待することがありませ…
フィットネス
【週1プランク】体幹に効くトレーニング。お腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防に
プランクを行う8分間のトレーニング。お腹を引き締めたい方はもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。 腹筋に力を入れつ…
フィットネス
地獄のひねり腹筋。浮き輪肉と戦うための8分間
浮き輪肉対策の腹筋トレーニング。お腹をひねる動きが中心です。腹斜筋をしっかり追い込んでいきましょう。負荷はかなりあります…
ガチで効く…!腹筋に効かせる自重トレ10選【腹直筋&腹斜筋を追い込む】
腹筋を鍛えるなら、ただ上体を起こすだけじゃもったいない! 「シックスパック」=腹直筋、「引き締まったウエストライン」=腹…
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