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フィットネス
腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー(体幹トレーニング)
今回は、8分間のハードなプランクメニューに挑戦。11種類の体幹トレーニングを行っていきます。体幹部全般に効きますが、特に…
フィットネス
【腹筋・背筋・腸腰筋】足を動かす高負荷プランク。上半身の引き締め&姿勢改善に(2分動画)
今回は「プランクアウトレイズ」をご紹介。体幹部と腸腰筋に特に効く、体幹トレーニングです。通常のプランクに足の動作が加わる…
フィットネス
お腹を割るなら、筋トレ+有酸素運動がおすすめ。中級者向けのメニュー(8分間)
今回は、腹筋を鍛えつつ脂肪も落とす、8分間のメニューをご紹介。お腹まわりに効く筋トレと、有酸素運動を組み合わせたトレーニ…
フィットネス
【超腹筋】お腹の筋肉バキバキメニュー。「クランチクランプ」のやり方を解説(腹直筋・腹斜筋)
腹筋に効く筋トレ「クランチクランプ」 \タップして動画を再生/ クランチクランプの正しいやり方 両手をお尻の横につき、両…
フィットネス
【わき腹8分メニュー】サイドプランクで限界まで引き締める。スリムなお腹を目指そう。
わき腹引き締めプランク(8分間) トレーニングメニュー ①サイドプランク ②サイドプランクディップス ③ハイサイドプラン…
フィットネス
【1日たった3分】はみ出たお腹を何とかしたい。腹部のぜい肉対策トレーニング(3分)
今回は、お腹のぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。お腹まわりの脂肪は多くの人が悩む部位で…
フィットネス
【割れたお腹】腹筋×有酸素運動で最速最短!シックスパックを目指すメニュー
腹筋と×有酸素運動のトレーニング(9分) トレーニングメニュー ①アームレイズフラッターキック ②スイッチキック ③プラ…
フィットネス
こっそりダイエット。周りにバレない“立ちながら筋トレ”3種目
頑張り屋さんのダイエッターや筋トレ民なら、「どんな時間でも筋トレして筋肉をつけたい!」と思うもの。例えば、仕事中や通勤電…
フィットネス
【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。腹直筋のスロートレーニング(3分)
今回は高い人気を誇る「腹筋トレーニング」と「スロートレーニング」を兼ね備えた3メニューでプログラムを組みました。ゆっくり…
フィットネス
腹筋ローラーのレッスン。全然運動しない人が挑戦したけど……結果は?
今回は、トレーニングをほとんどしない運動初心者が腹筋ローラーに挑戦。膝コロの成功を目標に、MELOS公認トレーナーの富田…
ギア&アクセサリー
フィットネス
【スパルタ腹筋ローラー】2分間で究極の負荷!?極限まで追い込むメニュー
今回は、腹直筋を追い込む腹筋ローラートレーニングをご紹介。かなり負荷の高いチャレンジメニューです。膝をつけたまま、様々な…
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