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Stomach(腹)
フィットネス
スキマ時間に”立ち腹筋”。「スタンディングトゥータッチ」のやり方
腹筋トレーニングは床に寝ころんで行うことが多いですが、今回紹介するのは立ったまま鍛えることができる「スタンディングトゥ…
フィットネス
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋はどこを指す?筋トレ初心者向け「お腹」の筋肉解説
トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
フィットネス
ぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的?メガロストレーナーが解答
「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答…
フィットネス
ウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的?
ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている…
フィットネス
腹横筋の鍛え方&筋トレ|腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニング3選
お腹のもっとも深い位置にある「腹横筋(読み方:ふくおうきん)」という筋肉は、通常の腹筋トレーニングではなかなか鍛えにくい…
フィットネス
ひねり腹筋2分間。ウエストを引き締める筋トレ
今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます…
フィットネス
【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう
今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分…
フィットネス
足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方
お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。…
フィットネス
【お腹痩せ筋トレ】お腹周りのダイエットに!腹筋トレーニング14選
お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいときに行う筋トレ「腹筋トレーニング」。6つに割れたシックスパックとまではいかなくて…
フィットネス
【腹筋トレーニング初心者】お腹の鍛え方&自重筋トレ16選
お腹まわりの筋肉「腹筋」はいくつもの部位に分かれており、部位ごとに鍛え方が異なります。それぞれの筋肉に合った鍛え方を意識…
ギア&アクセサリー
フィットネス
腹筋ローラー(アブローラー)の効果はいつ頃から出る?毎日やるべき?期間の目安
腹筋ローラー(アブローラー)は、お腹を引き締めたいときや、腹筋を割りたい人におすすめの器具です。1000円台と安い値段で…
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