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フィットネス
スクワットの回数の目安とは。1日何回やればいい?
筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
フィットネス
スクワットの種類|12種目バリエーションメニュー(動画つき)
筋トレ「スクワット」。下半身を鍛える自重トレーニングです。 スクワットは、"筋肉BIG4"と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられ…
フィットネス
スクワットは痩せるのか?ダイエット効果を得るための「3つのポイント」
筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな…
フィットネス
ワイドスクワットの効果的なやり方。内もも痩せなら“内転筋”を鍛える!
通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。 アメリカで…
フィットネス
スクワットのNGポイント3選。膝の位置には要注意
下半身の筋トレとして定番の「スクワット」。人気のトレーニングですが、フォームを間違えると体を痛めてしまうことがあり、効果…
フィットネス
マラソンランナーのためのスクワット講座。初心者・長距離・スプリンター別に解説
ランニングは優れた有酸素運動です。 ダイエットで痩せたい人や健康になりたい人、運動能力を高めたい人、基礎体力をつけたい人…
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スクワットの4つの効果と正しいやり方。1日の回数は?週に何回やればいい?
健康のために運動をしようと思ったとき、スクワットを始める人は多いのではないでしょうか。 スクワットは下半身の大きな筋肉を…
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クロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング
「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ…
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ダンベルブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方
今回は下半身をハードに鍛える「ダンベルブルガリアンスクワット」をご紹介。ダンベルを持ちながら片足ずつスクワットを行ってい…
フィットネス
【スロースクワット】スクワットをゆっくり行う効果とやり方
自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非…
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スクワット効果を高める「呼吸のタイミング」とは。いつ吸って、いつ吐くか【筋トレ】
筋トレをするときに、呼吸はどうしたらよいのか。いつ息を吸って、いつ息を吐くべきかという質問を、たまに受けることがあります…
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