体幹トレーニング

• 
  フィットネス

  体幹を鍛えると、どんなメリットがある？トレーナーが解説

  サッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。体幹を鍛えると、どんなイイコトがあるのでしょうか。各…
• 
  フィットネス

  プランクできない人は秒数・回数を見直してみて！おすすめの「負荷少なめ」プランクメニュー4選

  基本のプランクをやってみたけど、「体が重くてあがらない」「腕や脚が痛くてできない」という方におすすめの身体への負荷が少な…
• 
  フィットネス

  「脇腹のプニプニいらん」1日8分でOK！お腹のハミ肉を引き締める【横向きプランク】

  「脇腹のハミ肉が気になる」「ズボンのウエストをゆるくしたい」。そんな人におすすめなのがサイドプランク。 お腹の横の筋肉（…
• 
  フィットネス

  プランク効果を「最大限に」引き出すやり方。効果はいつ出る？毎日やるとどうなる？

  「プランク」は腹筋をメインに、体を支えるインナーマッスルを鍛えられる体幹トレーニングです。 体幹が鍛えられると、自然と良…
• 
  フィットネス

  毎日8分で体が引き締まる！じんわり効く「全身プランクトレーニング」5選

  体幹トレーニング「プランク」は、工夫すれば、腹筋だけでなく 腕・肩・背中・脚など全身をバランスよく鍛えられます。 今回紹…
• 
  フィットネス

  プランクにデメリットはある？トレーナーが語る「意外な落とし穴」

  体幹トレーニングとして人気のプランクですが、デメリットはあるのでしょうか？ なか整形外科スポーツナース・田中悟志さんに聞…
• 
  フィットネス

  見た目を変える！胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー

  プランクは、体幹を徹底的に鍛えるための必須エクササイズですが、初心者にとってはフォームや時間のキープが難しいことも多いで…
• 
  フィットネス

  8分で体幹強化！全身にしっかり効く『プランク』トレーニング

  「プランク」はシンプルながら、腹筋・背筋・肩・腕までくまなく刺激できる万能トレーニングです。正しいフォームを意識すれば、…
• 
  フィットネス

  「壁プランク」のやり方｜立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング！

  プランクはきつくて続かない…そんな人におすすめなのが『壁プランク』！立ったままでできるから、初心者でも無理なく体幹を鍛え…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  バランスボールのダイエット効果と使い方、体幹トレーニングメニュー

  ダイエットや体幹トレーニングの器具としておすすめされることが多い「バランスボール（フィットネスボール）」。オフィスで椅子…
• 
  フィットネス

  バランスボールをイス代わりにする「6つのメリット」とは？

  トレーニングジムや職場、家庭でも広く使われているバランスボール。イスとして使うことはトレーニングやダイエットに効果的なの…