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体幹トレーニング
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的?長時間はむしろデメリットに
体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
フィットネス
9分間の「プランク」で劇的変化!お腹の前・横・後ろを一気に引き締めるメニュー
トレーニング経験があまりない方に向けたプランクメニュー。あまりキツくなく、動作がシンプルでやりやすい種目が中心です。お腹…
フィットネス
毎日チャレンジ!プランクのアレンジメニュー5種目(サイドプランク、プランクサーキットなど)
腹筋や背筋、臀部、さらにはインナーマッスルまで、体幹全体を鍛えるエクササイズ「プランク」。器具なしで自宅でできる、効果的…
「シットアップ」と「プランク」、腹筋を割るならどっちが効果的?
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
フィットネス
プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から!
体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
フィットネス
プランクは毎日やるべき?長時間やったほうがダイエットに効果的なのか
体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静…
フィットネス
体幹トレーニングとは。体幹を鍛える方法と、効果的な鍛え方、筋トレとの違い
サッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。筋トレは筋肉を鍛えるものですが、体幹トレーニングは文…
ギア&アクセサリー
フィットネス
バランスボールのダイエット効果と使い方、体幹トレーニングメニュー
ダイエットや体幹トレーニングの器具としておすすめされることが多い「バランスボール(フィットネスボール)」。オフィスで椅子…
フィットネス
バランスボールをイス代わりにする「6つのメリット」とは?
トレーニングジムや職場、家庭でも広く使われているバランスボール。イスとして使うことはトレーニングやダイエットに効果的なの…
フィットネス
格闘家が普段やっているキツい体幹トレーニング「アニマルサイドキック」(総合格闘家・平田直樹 監修)
格闘家の平田直樹さんに習う体幹トレーニング。第3弾は野性的な動きをする「アニマルサイドキック」を教えていただきました。格…
フィットネス
これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ&ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)
格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ&ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まっ…
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