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フィットネス
「SurfFit」でサーフトリップ!波乗り気分で楽しく体幹トレーニングにトライ
都心にいながら、季節を問わず、サーフボードを使ったエクササイズができると話題の「Surf Fit Studio(サーフフ…
ケトルベルの効果と使い方、トレーニングメニュー7選
「ケトルベル」。ダンベルと同じく全身を鍛え、筋肉量を増やすことができます。デザイン性も高いものが多く、おしゃれなダンベル…
フィットネス
【理想の体型】今年中に痩せたい人向け。お腹を特に引き締める体幹トレーニング(8分)
お腹を引き締める体幹トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①アニマルサイドキック ②プラ…
【腹筋の修行】お腹を割るのに最適な体幹トレーニングに挑戦。8分集中メニュー
腹筋に効く体幹トレーニング \タップして動画を再生/ ①ハイプランク 正しいやり方 腕立て伏せの最初の姿勢になり、手のひ…
インタビュー
フィットネス
元自衛隊員が考案『あへあほ体操』の効果的なやり方【1日3分×2週間】
最近、さまざまなスポーツで“体幹トレーニング”が注目されています。ダイエット中の人でも、筋力アップやシェイプアップなどの…
フィットネス
体幹が強い人は“ココ”が違う!ブレない体を持つと得られるメリットとは
筋トレブームの波に押されて、「体幹を鍛える」ことにも注目が集まっている昨今。体幹が良い人ってどのような特徴があるのでしょ…
フィットネス
腹筋に効く体幹トレーニング。お腹バキバキを目指す、8分間のメニュー
腹筋に特に効く体幹トレーニング \タップして動画を再生/ ①マウンテンクライマー 正しいやり方 プッシュアップの姿勢を作…
体幹トレーニングって何?効果を最大限引き出すポイントを、徹底解説。
体幹トレーニングとは、首から上、腕・足を除いた部分である「体幹」を鍛えるトレーニング。 全身の引き締め効果や、運動パフォ…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」とは。効果と正しいやり方、アレンジポーズ総まとめ
初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。室内でできて、道具も必要としないため、自宅エクササイズとして実践し…
プランクトレーニング、長時間やったほうが効果ある?【1問1答クイズ】
体幹トレーニング「プランク」。腹直筋や腹斜筋(わき腹)といったお腹まわりのほか、腹横筋などの深層筋(インナーマッスル)、…
フィットネス
ライフスタイル
「マシンピラティス=初心者は難しい」を払拭!「zen place pilates リフォーマー専門スタジオ」体験レポ
ヨガと同じくらい女性に人気のピラティス。もしかすると、ヨガとピラティスの違いがあいまいな人も多いかもしれません。実は、…
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