動画解説

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  フィットネス

  【地味だけど最強】上半身をじわじわ鍛える！8分間スロートレーニング

  今回は、ゆっくりとした動作で上半身に負荷をかけ続ける8分間のスロートレーニングを行います。 腕・胸・肩・背中をじわじわと…
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  フィットネス

  基本のスクワット8種！下半身に効く痩せトレを8分間（週2推奨）

  今回は8種のスクワットトレーニング。基本的なメニューが中心となるため、トレーニングの習慣がない方でも始めやすい内容です。…
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  フィットネス

  【全身筋トレ】超基本のメニューで全身を鍛えよう！人気のトレーニング9分

  今回は、人気の筋トレメニューを組み合わせた9分間の全身トレーニングを行います。 上半身・下半身・体幹をバランスよく鍛え、…
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  フィットネス

  【スクワット3種】痩せトレとして優秀なメニュー！基本的なやり方を解説

  今回は3つのスクワットをご紹介。脚やお尻の筋肉に効かせることができ、下半身の引き締めに加えて、基礎代謝の向上を狙えるメニ…
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  フィットネス

  【代謝アップ】じわじわと効く！下半身を追い込むスロースクワット

  今回は「スロースクワット」をご紹介。ゆっくり動くことで筋肉への負荷を高め、太もも・お尻を集中的に刺激します。 大きな筋肉…
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  フィットネス

  【滝汗10分】本気のHIITで全身の脂肪燃焼を加速させるメニュー！

  今回は、10分間で一気に痩せるためのHIITトレーニングです。 短時間でも高強度で全身を追い込み、効率よく脂肪燃焼を狙い…
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  フィットネス

  【スパルタ腹筋】週1回だけ、すっごいキツい筋トレ。メリハリをつけて継続しよう

  腹筋をとことん追い込むトレーニング。同じ部位を連続で鍛えていくため、負荷はかなり高いです。週1回のペースで、まずは継続を…
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  フィットネス

  【9分でお腹引き締め】プランク×有酸素で脂肪燃焼トレーニング

  今回は、プランクでお腹を引き締め、有酸素運動で脂肪を燃やす9分間のトレーニングを行います。 体幹をしっかり固めた後に心拍…
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  フィットネス

  【限界突破】3種目の腕立て伏せで腕と胸がパンッパン！鬼のプッシュアップメニュー

  今回は、難易度の高い腕立て伏せを3種目行います。 通常のプッシュアップでは物足りない方に向けたチャレンジメニューです。 …
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  フィットネス

  前ももを集中的に鍛える『シシースクワット』の効果とやり方、効かせるコツと注意点

  シシースクワットは、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニングです。 通常のスクワットよりも膝関節の動…
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  フィットネス

  【高負荷】全身を一気に追い込む8分間トレーニング

  今回は、全身に一気に負荷をかける8分間の高強度トレーニングです。 上半身・下半身・体幹をフルに使い、短時間で一気に追い込…