• Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
  • トレーニング
  • 【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説

【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説 (1/2)

 今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

シシースクワットの正しいやり方

  1. 壁の前に横向きに立つ
  2. 足は肩幅で、つま先を真っ直ぐにする
  3. 片手を壁に着き、体を支えながら片方の手でバランスをとる
  4. 上半身を曲げずに、かかとを浮かせて上体を後ろに倒していく
  5. 太ももとふくらはぎが90度になるまで下げる
  6. キープした後、ゆっくり体を上げていく

 

実施回数

10回×3セット

次のページ:トレーニングのポイント

ランキング

  • 最新

特集 - SPECIAL -

連載 - SERIES -