【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)
動画解説
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【ヒップアップ】カエル足でお尻の筋トレ。「フロッグリフト」の正しいやり方(2分)
厳選！たるんだお尻を引き締める美尻トレーニング4種類
基本の走り方を身につける「ランニング・ドリル」とは。効果的なトレーニングメニューを解説
【腹筋2分】腕を伸ばすと効果がアップ。お腹をがっつり引き締める「ロングアームクランチ」の正しいやり方
【腹筋・背筋・横っ腹】バランス良く鍛える、プランクトレーニング（うつ伏せ・横向き・仰向け）
【腹筋】腹斜筋の筋トレ。たるんだお腹を鍛えて絞ろう(2分)
【8分全身ストレッチ】ケガ防止＆パフォーマンス向上を目指そう
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