動画解説

• 
  フィットネス

  ランニングフォームを改善！ストライドを広げるコツ【疲れない走り方＆長距離を速く走る方法】

  ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
• 
  フィットネス

  「マウンテンクライマー」でお腹を割る！脂肪燃焼しながら腹筋トレーニング

  筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を…
• 
  フィットネス

  「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニング

  サイドランジの効果 サイドランジは、内ももの引き締めが期待できる筋トレメニュー。太ももの内側にストレッチをかける動きなの…
• 
  フィットネス

  「ランジ」の効果的なやり方。お尻・太ももに効かせる筋トレ

  　股関節や膝の曲げ伸ばしを行なう筋トレ「ランジ」。スクワット同様、下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 …
• 
  フィットネス

  「ナロープッシュアップ」で二の腕の裏を鍛える。効果的なやり方を解説

  胸筋を鍛える筋トレメニュー「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。今回は、手の幅を狭めた「ナロープッシュアップ」を紹介します。…
• 
  フィットネス

  お風呂上がりおすすめ。柔軟性を高めるストレッチ

  　今回はお風呂上がりのルーティンにしたいストレッチを紹介します。こちらのストレッチにより筋肉の伸縮性がアップして、むくみ…
• 
  フィットネス

  楽しく脂肪燃焼。パンチしてダイエットしよう（2分動画）

  パンチ4種目で脂肪燃焼 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①フロントパンチ ②ツイストパンチ ③アッパーパ…
• 
  フィットネス

  お腹の浮き輪肉対策に。3つの腹筋メニュー(2分)

  今回は、お腹のぜい肉が気になる方向けのメニューです。お腹出ているかどうかで、体のシルエットは大きく変わってきます。一緒に…
• 
  フィットネス

  運動不足のあなたに贈る、キツすぎない有酸素運動。脂肪を燃やして健康でスリムなボディに

  スリムなカラダを目指す有酸素運動（8分間） トレーニングメニュー ①スタンディングトゥータッチ ②静かなマウンテンクライ…
• 
  フィットネス

  やっぱり欲しい「割れた腹筋」。お腹の筋トレ3メニュー

  　MELOS動画のなかでも特に人気なのが「腹筋メニュー」。引き締まっていて、割れた腹筋に憧れる人が多いのでしょう。今回は…
• 
  フィットネス

  ダンベルブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方

  今回は下半身をハードに鍛える「ダンベルブルガリアンスクワット」をご紹介。ダンベルを持ちながら片足ずつスクワットを行ってい…