動画解説

• 
  フィットネス

  【毎日8分】室内散歩でかんたんダイエット。脂肪を燃やすウォーキング＆トレーニング

  室内散歩＋下半身系の筋トレ（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②スローニーアップ ③スキップ ④ランジ ⑤つ…
• 
  フィットネス

  一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ

  全身をほぐすストレッチ（8分間） ストレッチメニュー ①お尻のストレッチ ②太もものストレッチ ③大腿四頭筋のストレッチ…
• 
  フィットネス

  【全身の筋トレ】どこを鍛えるか迷っている方へ。各部位バランスよく仕上げる8分間

  全身の筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①膝つきプッシュアップ ②ワンレッグレイズ ③ヒップリフト ④逆四つん這いプ…
• 
  フィットネス

  【極・ヒップアップ】お尻のラインを際立たせる8分筋トレ

  お尻の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドキック ②バードドッグ ③プランクサイドステップ ④ヒップアダクシ…
• 
  フィットネス

  目指せワンランク上の美ボディ。お腹と背中の引き締めトレーニング

  お腹・脇腹・背中の筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①アームレッグレイズ ②サイドニーアップ ③バックキック ※1サ…
• 
  フィットネス

  痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ（お尻と足）

  下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット＆カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…
• 
  フィットネス

  【室内散歩】健康のためのエクササイズ。超ゆっくりだから、運動初心者でも安心

  スローペースのお散歩エクササイズ ①ゆっくりめのウォーキング ②前キック ③腕ストレッチ＋ウォーキング ④頭の上タッチ …
• 
  フィットネス

  【全力の有酸素運動】ヘトヘトになるまで振り絞れ。体の脂肪を燃やつくす8分間

  8分間の有酸素運動（ジャンプあり） トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ジャン…
• 
  フィットネス

  【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング

  お腹まわりの高負荷筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①クランチ ②ニートゥチェスト ③レッグレイズ ④フラッターキッ…
• 
  【腹筋】ポッコリ下腹への特別対策。とにかく凹ませて、スリムになりたい方へ

  下腹に効かせる腹筋トレーニング（8分） トレーニングメニュー ①バイシクルレッグレイズ ②リバースクランチ ③ワンレッグ…
• 
  太い腕＆割れた腹筋を目指す筋トレ（8分）

  プッシュアップと腹筋トレーニング（8分） トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②マウンテンクライマー ③ロシアンツ…