フィットネス
座ったままできる、ちょい筋トレ。休憩＆スキマ時間におすすめ（2分）
今回は、座りながらも全身が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事でトレ…
動画解説
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フィットネス鬼痩せ体質を目指せ。スクワットで基礎代謝アップ（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）高負荷スクワット8分間 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ワイドスクワット ②ワイドジャンプスクワット … -
フィットネス有酸素運動のおすすめ種目。脂肪を燃やすダイエットトレーニング3選有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できま… -
フィットネス腹筋割るなら、筋トレ×有酸素運動。「バイシクルクランチ」の正しいやり方足の動きと身体のひねりを加えた腹筋運動「バイシクルクランチ」。腹直筋だけでなく腹斜筋や腸腰筋まで鍛えることができ、筋力… -
フィットネス家の中でダイエット。8分の有酸素運動にトライ自宅でできる有酸素運動トレーニングです。大きな筋肉を動かした後に心拍数を上げる動きを取り入れているので、脂肪燃焼にとて… -
フィットネス立ったままできる種目だけ。代謝アップダイエット5分間今回は、大きな筋肉を動かして代謝アップを促すトレーニングをご紹介。マットは必要なく、立ったままできるメニューで構成され… -
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フィットネスヘルス＆メンタル【熟睡】寝る前にぴったりのストレッチ。睡眠の質を上げよう今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、１日の疲労感を和らげリフレッシ… -
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【健康筋トレ】むくみ解消に効果的。下半身中心の血行促進トレーニング（8分）血行促進トレーニング8分 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①クォータースクワット ②サイドランジ ③カー… -
フィットネス【体幹×腹筋】たるんだお腹の引き締めに。腹筋に効くプランクトレーニング（3分）プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズ。腰部へのスト…