【スクワット×ダイエット】脂肪を燃やす3ポーズ
今回は、脚痩せを目指す3分間のスクワットトレーニングをご紹介。正しいやり方とフォームで、効果的な脂肪燃焼を目指しましょ…
大腿四頭筋
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【ダイエット筋トレ】8つのスクワットで痩せやすいカラダへ今回は、8種類3分間のスクワットトレーニングをご紹介。下半身には大きな筋肉が集中していますので、これらを鍛えることで基… -
【太もも瘦せ】下半身ダイエットに効果的！筋トレおすすめ3選今回は太ももの筋肉「大腿四頭筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。最後までやりきって、しっかり引き締めていきましょ… -
とにかくお尻と太ももを鍛える筋トレ「バックランジ」おもに下半身の大腿四頭筋や大臀筋が鍛えられる「バックランジ」。太もも周りの筋肉と、お尻の引き締め効果が期待できる筋トレ… -
フィットネス代謝を上げるとダイエットに効果的。痩せやすい体を目指す筋トレメニュー【2分間】今回は、基礎代謝アップを目指すトレーニングをご紹介。比較的大きい筋肉に効く即効性の高い、2分間5種類のメニューです。痩… -
「ランジ」で痩せやすい体を目指す。インナーマッスルを鍛える下半身の筋トレ下半身を鍛えることができる筋トレの定番「ランジ」。下半身に集中している大きな筋肉を鍛えていくことで、代謝アップの効果が… -
効果的に痩せるなら「HIIT」!?トレーニング方法を徹底解説ダイエットに効果的な、高強度インターバルトレーニング「HIIT」。高負荷の運動と低負荷の運動を交互にやっていくことで運… -
フィットネス脂肪燃焼に効果的な「ワイドスクワット」のやり方。腸腰筋やお尻、太ももに効く筋トレ下半身の筋トレ「ワイドスクワット」。リングフィットアドベンチャーのメニューとしても知られています。大きな筋肉の集まる下… -
全力で追い込む脂肪燃焼ダイエット。「バーピー」で全身痩せを目指そう今回は、脂肪燃焼に効果的な「バーピー」をご紹介。全身の瞬発力と敏捷性の向上が期待できる有酸素運動です。ぜひ最後までやり… -
フィットネス反り腰改善ストレッチ、効果的なやり方をカラダファクトリーの整体師が解説フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…