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「マラソンにはまったく興味がなかった」。40代医師が駅伝大会に“驚くほど”ハマった理由
正直、私は、マラソン競技には、まったく興味がありませんでした。 中学1年生の頃は、学校代表の駅伝チームに選ばれたこともあ…
フィットネス
時短で脂肪燃焼。2分間で効果抜群の有酸素運動
今回は、時間がない人に向けて、2分間で追い込む有酸素運動トレーニングをご紹介。酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネ…
フィットネス
【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ(ジャンプなし)
狭いスペースでできる室内ウォーキング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ウォーキング(ローニー) ②ウォ…
フィットネス
【腹筋×有酸素運動】お腹を割る「マウンテンクライマー」。正しいやり方を解説
筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっ…
フィットネス
【毎日8分】有酸素運動でダイエット。体中の脂肪を燃やそう
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にで…
フィットネス
「踏み台昇降」と「ウォーキング」、どっちが痩せる?【医師が回答】
「踏み台昇降運動」と「ウォーキング」、やっていること自体は大きく変わらないような気がするのですが、実際のところどっちの方…
フィットネス
1ヶ月でマイナス5キロを目指そう。5分間のトレーニングメニュー
基礎代謝を気にしたことがありますか?基礎代謝のうちの約4割は筋肉で消費されています。ストレッチ&筋トレで体の血流と筋肉…
フィットネス
キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ(アパート・マンションOK)
ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダ…
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滝汗!マンションOK!自宅ダイエットにおすすめ「飛ばない有酸素運動」トレーニング
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。ウォーキング、ジョギング(ランニング)、エアロビ…
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【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう(ジャンプ&きつい種目ナシ)
しっかり運動できる、早歩きの室内散歩 \タップして動画を再生/ エクササイズメニュー ①ウォーキング(腕振りなし) ②ウ…
フィットネス
筋肉痛の時、有酸素運動しても大丈夫?痛みがある時「やってはいけないこと」とは
筋肉からの贈り物ともいわれる「筋肉痛」ですが、筋肉痛が出ている時に有酸素運動をしても大丈夫なのでしょうか? (筋トレはや…
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