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筋トレ
【高負荷HIIT】全身の脂肪を燃やす、時短ダイエット(9分)
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×2セット/8分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
フィットネス
【シックスパック】腹筋を追い込む筋トレ。6種目を全力でやってみよう
お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より…
お腹と太ももの引き締めに。初心者向けの筋トレ8分。ラクだけどちゃんと効く
お腹と太ももに効く、らくらく筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スタンディングニートゥーエルボー …
フィットネス
【毎日8分】有酸素運動でダイエット。体中の脂肪を燃やそう
酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。筋トレのように大きな器具やマシンを使わず簡単にで…
【毎日2分】二の腕を引き締める筋トレ。タプタプお肉をスッキリさせよう
たるみやすい二の腕を効果的に引き締めるワークアウトをご紹介。今回は、腕が太くならないことをテーマとした5種目/1セット…
痩せるなら「ランジ」がおすすめ。代謝アップを狙う筋トレ、9分勝負(大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス)
代謝アップを狙う、ランジのトレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ランジ ②ツイストランジ ③バ…
フィットネス
寝たままOK、腹筋トレーニング。お腹を割る2分間
お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
フィットネス
【筋トレ】大胸筋&腕を鍛える3分間。マッチョな腕を手に入れろ
今回は、大胸筋と腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォーム…
【腹筋トレーニング】腹直筋に効く筋トレ(クランチ)が盛りだくさん。8分間でみっちり追い込む
腹筋に効くクランチ8分メニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①クランチ ②スロークランチ ③バイシク…
【たくましいシルエット】上半身に効く筋トレ。逆三角形ボディを目指せ
今回は、逆三角形ボディを目指す筋トレメニューをご紹介。このメニューでは、肩と背中、腹筋を重点的にトレーニングします。ダ…
寝る前3分!ぐっすり眠りたい人へ。睡眠の質アップを目指すストレッチ
今回は、睡眠の質を上げるストレッチメニューをご紹介。良質な睡眠をとるためには、寝る前に、1日の疲労感を和らげリフレッシ…
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