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【たった3分で追い込む有酸素運動】夏直前は、効率的な痩せトレで全身ダイエット
今回は、全身を絞る有酸素運動をご紹介。時間は短めですが、全身を大きく動かす運動負荷の高いメニューが中心です。夏に向けて脂…
フィットネス
トレーニング前に絶対やるべき!体育の準備体操3分で、ケガ防止やパフォーマンス向上に
体育の授業でおなじみの準備体操。短時間で体をほぐしつつ温め、パフォーマンス向上や、怪我の予防に効果的です。動作もシンプル…
フィットネス
【すきま時間に2分】立ったまま二の腕痩せ!腕のぜい肉スッキリトレーニング
今回は、立ったままに二の腕痩せを目指すトレーニングをご紹介。すきま時間に取り組みやすい種目です。腕まわりを引き締めて、ス…
フィットネス
【お腹痩せ】浮き輪肉を撃退。ダイエット筋トレ 8分間
お腹まわりのぜい肉は浮き輪を抱えているように見えることから、そのまま「浮き輪肉」と呼ばれています。今回はそんな浮き輪肉を…
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バーベルを持ちながらスクワット!「フロントスクワット」の効果とやり方
フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのこと。重量挙げの種目「クリーン&ジャーク」の一部分で…
ギア&アクセサリー
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【地獄の腹筋ローラー】4メニューで、腹直筋をいじめ抜け。1分間の高負荷筋トレ
今回は腹筋ローラーを使った4種のトレーニングにチャレンジ。時間は短いですが、同じ部位を連続で鍛えていくため、負荷はかなり…
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チューブトレーニング│腹筋&背中を鍛える【ゴムバンド筋トレ】8メニュー
自宅など場所を選ばず、かつ安全に筋力トレーニングで負荷を掛けたい人は、ゴム製の「トレーニングチューブ(トレーニングバンド…
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足幅を広げた【スモウデッドリフト】の効果とやり方&コツ│通常のデッドリフトとの違いは?
「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行…
フィットネス
筋トレで筋肉がつくと太って見える?メガロストレーナーが解説
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「筋トレす…
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会社でも体を鍛える。昼休みにおすすめの簡単ストレッチ&筋トレ
忙しい社会人だからこそ、スキマ時間にを使って効果的に体を鍛えたいもの。仕事終わりは疲れてジムに行けない人も、オフィスで…
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瞬発力を鍛えるメリットと、効果的な鍛え方|プライオメトリクストレーニングとは
スポーツをしている人にとって、筋トレは筋力だけでなく競技パフォーマンス全体を向上させるという目的があるはずです。 競技パ…
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