フィットネス
【ダンベル】バキバキの肩と分厚い背中。スパルタ筋トレ6種目で8分追い込み
肩まわりを鍛えるダンベルトレーニング。片方3kgのものを使っています。ダンベルが手元にない場合は、水を入れたペットボトル…
肩
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フィットネス【ダンベル肩トレ】「三角筋（前部・中部・後部別）」のダンベル筋トレ肩の筋肉である「三角筋（さんかくきん）」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。… -
フィットネス肩関節のインナーマッスル「ローテーターカフ」とは。役割と鍛え方│トレーナー監修人間には、カラダを動かす筋肉が400個以上も存在します。その中には大きな力を発揮する代表的な筋肉だけでなく、聞いたことが… -
フィットネス肩の筋肉「三角筋」の筋トレとストレッチ、効果的な鍛え方［トレーナー解説］ボディメイクに欠かせない筋肉の一つ「三角筋」。今回は、肩の筋肉「三角筋」について解説し、おすすめの筋トレとエクササイズ効… -
フィットネス肩のインナーマッスル｢ローテーターカフ（回旋筋腱板）｣をほぐすストレッチ「ローテーターカフ（回旋筋腱板）」とは、腕を使う球技やラケットスポーツなどにおいて、とても重要な筋肉です。 ローテーター… -
フィットネス肩の筋肉を鍛える自宅筋トレ5選。トレーニング器具なしで効果的に鍛えるメニューもダンベルなどの筋トレ器具がなくてもできる「自重トレーニング」。自宅筋トレメニューとして、腕立て伏せやスクワットなどを行っ…
