【気軽にダイエット】ほっそり太ももを目指すトレーニング2分 (1/2)

　今回は「アイソメトリクスレッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。内ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。最後まで一緒にがんばっていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

アイソメトリクスレッグアダクションの正しいやり方

1. 横向きになり、頭の真下あたりに肘をつく
2. 手で頭を支えながら、上の足は前に出し、手で足首を握る
3. 下にくる足を、膝が曲がらないように上にあげてキープ
4. この動作を交互に繰り返す

 

実施回数

左右各15秒×3セット

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