【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方 (1/2)

　今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

ワンレッグスイングの正しいやり方

1. 横向きになり肩の真下に肘をつく
2. 膝を曲げずに、上になる足を持ち上げて伸ばす
3. 持ち上げた足の高さを変えず、大きく前後に振っていく
4. 反対側も行なう

 

実施回数

左右各20秒×3セット

次：トレーニングのポイント