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【2分間の挑戦】お腹とお尻の全力ダイエット。「ワンレッグスイング」の正しいやり方 (1/2)

 今回は「ワンレッグスイング」の正しいやり方をご紹介。主に腹筋とお尻に効くトレーニングです。2分間、一緒に頑張っていきましょう。

 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

ワンレッグスイングの正しいやり方

  1. 横向きになり肩の真下に肘をつく
  2. 膝を曲げずに、上になる足を持ち上げて伸ばす
  3. 持ち上げた足の高さを変えず、大きく前後に振っていく
  4. 反対側も行なう

 

実施回数

左右各20秒×3セット

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