【全身ストレッチ】明日に疲れを残さない。じっくり8分カラダ伸ばし(肩こり改善・血行促進) (2/2)

④首ストレッチ

 

＜休憩10秒＞

⑤ハムストリングスストレッチ(左足)

＜休憩10秒＞

⑥ハムストリングスストレッチ(右足)

＜休憩10秒＞

⑦臀筋ストレッチ(左足)

＜休憩10秒＞

⑧臀筋ストレッチ(右足)

＜休憩10秒＞

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施時間

20秒×8種目×2サイクル／8分間

効果を出すためのポイント

・リラックスした状態で行う
・呼吸をしっかり行う

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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

＜Text：MELOS編集部＞