
【お腹を割る】2分だけ腹筋地獄。足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ(腹直筋) (1/2)
- トレーニング
- 2023年10月24日
足上げキープ
\タップして動画を再生/
正しいやり方
・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す
・あごを軽く引く
・軽く膝を曲げつつ、膝から下が地面と平行になるようにキープする
実施時間
20秒×3セット
トレーニングのポイント
・足が下がらないように注意
・ツラくなってもしっかりキープする
次:鍛えられる筋肉
1 2
\タップして動画を再生/
・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す
・あごを軽く引く
・軽く膝を曲げつつ、膝から下が地面と平行になるようにキープする
20秒×3セット
・足が下がらないように注意
・ツラくなってもしっかりキープする
次:鍛えられる筋肉