【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム (1/2)
- トレーニング
- 2023年11月19日
立ったままできるストレッチ
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ストレッチメニュー
①背伸び
②前屈
③ツイスト前屈
④ツイスト前屈（反対）
⑤肩ストレッチ
⑥肩ストレッチ（反対）
⑦大腿四頭筋ストレッチ
⑧大腿四頭筋ストレッチ（反対）
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）
実施回数
30秒×8種目×2サイクル／8分間
次：効果を出すためのポイント
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