【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム (1/2)

立ったままできるストレッチ

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ストレッチメニュー

①背伸び

②前屈

③ツイスト前屈

④ツイスト前屈（反対）

⑤肩ストレッチ

⑥肩ストレッチ（反対）

⑦大腿四頭筋ストレッチ

⑧大腿四頭筋ストレッチ（反対）

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施回数

30秒×8種目×2サイクル／8分間

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