立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目 (1/3)
- トレーニング
- 2023年9月13日
今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです。厳選された立ち腹筋3種目をやりきって、お腹まわりをしっかり鍛えていきましょう。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、各種目の正しいやり方やフォームを解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
①スタンディングニートゥエルボー
正しいやり方
- 立位の状態で肩幅分足を広げる
- 肘・膝をクロスに引き寄せる
- 右肘＆左膝→左肘＆右膝を交互にやる
| 実施回数 | 30秒×3セット |
| ポイント | ・肘と膝はおへそよりも高い位置で交差 ・あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的 ・疲れた時こそフォームやリズムを崩さない |
| 鍛えられる筋肉 | ・腹直筋 etc… |
▼ この記事も読まれています
毎日の筋トレは“逆効果”なの？こんなデメリットが…おすすめ頻度も解説！
＼次：「お腹以外」も刺激できる立ちトレ／
