立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目 (1/3)

今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです。厳選された立ち腹筋3種目をやりきって、お腹まわりをしっかり鍛えていきましょう。

ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、各種目の正しいやり方やフォームを解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

①スタンディングニートゥエルボー

正しいやり方

1. 立位の状態で肩幅分足を広げる
2. 肘・膝をクロスに引き寄せる
3. 右肘＆左膝→左肘＆右膝を交互にやる

実施回数	30秒×3セット
ポイント	・肘と膝はおへそよりも高い位置で交差 ・あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的 ・疲れた時こそフォームやリズムを崩さない
鍛えられる筋肉	・腹直筋　etc…

＼次：「お腹以外」も刺激できる立ちトレ／