「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー (2/4)

シーテッドシットアップ

鍛えられる部位

腹直筋（お腹のタテ）

やり方

1. イスに座り、両手でイスの側面を掴む
2. 背中を丸めながら上半身を倒し、両ひざを顔へ引き寄せる

お腹にぐっと力を入れよう

回数

10回×3セット