【宅トレ8分】お腹の脂肪を落とす「有酸素運動＆筋トレ」10メニュー (2/3)

3.ツイストレッグレイズ

仰向けになり両手は横に広げます。両足をまっすぐ上げましょう。上半身を固定して両足を閉じたまま、左右に振ってください。

4.プランク

両肘を床につけ、うつ伏せになります。腰を浮かせ、背筋をまっすぐ伸ばしましょう。頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるよう姿勢をキープしてください。

5.お腹まわりのストレッチ

うつ伏せになり、両手を伸ばして上体を反らします。息を吐きながら行いましょう。