割れた腹筋を目指したい人に向けた、8分間の腹筋トレーニング。腹直筋を中心に追い込むメニューです、週2回のペースでもお腹の変化を感じやすい内容になっています。
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腹直筋と腹斜筋の8分トレーニング
1.チョップクランチ
正しいやり方
1.仰向けの状態で膝を立て、顔の目の前で手を揃える
2.上体を起こして上半身をひねり、そのときに腕を伸ばす
3.同じ要領で、左右交互に捻っていく
実施回数
20秒
トレーニングのポイント
・勢いをつけすぎて、腰から落ちないように注意
・スピードは速くしないてOK
鍛えられる部位
・腹直筋
・腹斜筋
