MELOS トレーニング ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう 2026年2月24日 ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう (2/2) 実施回数 20秒×3セット 鍛えられる部位・効果 ・前脛骨筋 ・足首の柔軟性向上 トレーニング指導 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ＜Text：MELOS編集部＞ なぜ足首は硬くなる？よくある3つの原因と、“ガチガチ足首”が引き起こすデメリット どれが一番痩せる？ジョギング、ランニング、ウォーキング【トレーナーが解説】 腕を太くしたいとき、「腕の表側」と「裏側」どっちを鍛えればいい？ 腹筋ローラーは横に転がしても効果的！「サイドローラー」で浮き輪肉をギュッと固くする ゆっくり足を曲げ伸ばしするだけ！下っ腹に効く「スロー腹筋トレーニング」 トレーナー直伝！シックスパックを目指す筋トレ10選 お腹をタテに割る！最強の「立ち腹筋」をひとつ選ぶなら“コレ”【トレーナー直伝】 どっちが痩せる？「ランニングマシン」と「外を走る」【トレーナー解説】 « 前のページ 1 2 ヒールウォークリコメンド記事足首
