2026年5月6日

ガチガチ股関節を柔らかく!【3分】で足の付け根をほぐす (2/3)

②仰向け4の字ストレッチ

仰向け4の字ストレッチのやり方1 仰向けで膝を4の字にして抱え込む 仰向け4の字ストレッチのやり方2 仰向けで、反対の膝を4の字にして抱え込む

③仰向け大腿四頭筋ストレッチ

仰向け大腿四頭筋ストレッチのやり方1 膝をつけて座り、お尻も床につける 仰向け大腿四頭筋ストレッチのやり方2 そのまま体を後ろに倒していく

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