2026年8月7日
つま先立ち、1ヶ月続けるとどうなる？体に起きてくる変化 (1/3)
つま先立ちを続けるだけで、体はどう変わるのでしょうか。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、歩く・立つといった日常動作を支える大切な筋肉です。つま先立ちは、そのふくらはぎを効率よく刺激できるため、運動不足が気になる人や下半身を鍛えたい人にも取り入れやすいエクササイズです。
つま先立ちを毎日1か月続けたときに期待できる変化や、続けるメリットを理学療法士・パーソナルトレーナーの安藤瑞樹さん監修の記事より一部抜粋してお届けします。
つま先立ちを毎日続けるとどうなる？1週間から1ヶ月の変化
つま先立ちは継続することで、少しずつ体に変化が現れます。週ごとに期待できる変化の目安を解説します。
1週間で感じやすい変化
つま先立ちを始めて1週間ほどで、脚の軽さを感じやすくなります。特に夕方のむくみやだるさがやわらぎ、日常生活での不快感が軽減されることがあります。
また、ふくらはぎを使う感覚にも徐々に慣れてきます。
次：2週間で見られる変化
