切り出し記事

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  筋トレを「毎日5分」続けると、どんな変化が期待できる？

  忙しい日々の中で運動を続けたい人にとって、短時間トレーニングの効果は気になるポイントです。しかし、毎日5分の筋トレでも十…
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  細マッチョを目指して筋トレを続けると、「1週間～3ヶ月」でどんな変化が期待できる？

  細マッチョは一気に変わるのではなく、段階的に体が変化していきます。特に最初の1カ月は変化がわかりにくいため、週ごとに目安…
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  ジョギングはダイエットにそれほど効果なし？知っておきたい意外な事実

  ダイエットのためにジョギングを始めたものの、「思ったほど体重が減らない」「頑張って走っているのに変化がない」と感じたこと…
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  最短で細マッチョになるには？「体脂肪率15%前後の人」がまずやるべきこと

  細マッチョを目指す方法は1つではありません。現在の体型によって、やるべきことは変わります。脂肪が多い人は、まず減量からで…
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  【細マッチョへの最短ルート】体脂肪率20%以上の人がまずやるべきこと

  細マッチョを目指す方法は1つではありません。現在の体型によって、やるべきことは変わります。 脂肪が多い人は、まず減量から…
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  ウォーキング、どのくらい続ければ痩せる？脂肪燃焼を早める3つのコツ

  ウォーキングの効果が現れる時期には個人差がありますが、歩き方や生活習慣を見直すことで、効率よく脂肪を燃焼しやすくなります…
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  ウェルネスフード

  足の甲がむくむ…なぜ？理学療法士が語る「よくある原因」とは

  夕方になると足の甲がむくんで靴がきつくなる、朝から足の甲が腫れぼったい。なぜなのでしょうか。 立ちっぱなしや座りっぱなし…
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  バナナを毎日食べ続けると体はどう変わる？1週間～1ヶ月の変化

  バナナによる変化の現れ方には個人差がありますが、毎日続けることで少しずつ体調の変化を感じる人もいます。 ここでは、毎日バ…
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  アボカドを毎日食べ続けるとどうなる？1週間～1ヶ月後のメリット

  アボカドを継続的に取り入れることで、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。ミサクリニック六本木本院 院長・美容皮膚科…
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  ブルガリアンスクワットが「最強筋トレ」と呼ばれる3つの理由

  下半身を効率よく鍛えたいならスクワット」とよく言われますが、トレーナーやアスリートの間で“さらに効果的”と評価される種目…
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  毎日階段を使い続けた結果、1週間～3ヶ月で体に起こる変化とは

  エレベーターではなく、階段を選ぶ。たったそれだけの習慣でも、毎日続ければ体は少しずつ変わっていきます。 理学療法士兼パー…