「つま先立ち」を毎日1分（60回）続けると、体にはどのような変化が期待できるのでしょうか。
つま先立ちは、ふくらはぎを中心に足首や足裏の筋肉を鍛えられるシンプルな運動です。道具も広いスペースも必要なく、自宅や職場で気軽にできることから、健康習慣として取り入れる人も増えています。
1週間・2週間・3週間・1か月を目安に、期待できる変化とエクササイズをお届けします。
毎日1分、1ヶ月続けたときの変化
1週間続けたときの変化
毎日1分行うことで、ふくらはぎを使う感覚がわかってきます。このタイミングで、脚の軽さを感じることもあります。
