いつの日かやってみたい「バランスボールの上でスクワット」│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#50

　アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニス、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きにして“雑食系”を自負する作家の甘糟りり子さんによる本連載。

　今回は、トレーニングを続けていくうえ大事な、モチベーションを保つことについて。「これができるようになりたい」「こんな身体になりたい」という目標をイメージすると良いかもしれません。

目標は高く持っときたい

　自粛期間に自宅の2階にジム・コーナーを作ったことは書きました。自分でも予想していたのですが、作っただけで気持ちは半分くらい満足してしまいまして、正直なところ、「明日こそ」と毎日決意しております。意思の弱い私は、やっぱり「ジム」という非日常な空間に移動しないと、なかなかきっちと運動ができないようです。情けなや〜。

　自宅ジムでは主に、短くても「運動したったぜ！」と実感できることをやっております。

　例えば、バランスボールに膝立ちで体操。これ、けっこう体幹を使いますし、達成感あるんです。上半身を動かさなくても、1分はボールの上にいようとがんばってます。私の経験した運動の中でイメージが一番近いのはサーフィン。腹筋でバランスボールを抑えている感覚、といったらいいでしょうか。

　SNSにアップしたら、思いのほかお褒めの反応をいただきました。これ、何年も前に練習して会得したものなんです。ある程度の腹筋が使える人なら、練習すればできるようになるんじゃないかなあ。

自分のために、トレーニング動画をアップすることにしました。すぐさぼっちゃうから。バランスボール膝立ちはもって1分ちょい。いつかバランスボールの上でスクワットがしたい❗️目標は高く。 pic.twitter.com/CK9uNeDyat
— あまかすりりこんぐ(甘糟りり子) (@ririkong) June 22, 2020

　都心のジムでパーソナルトレーナーについてもらってトレーニングをしていた時期がありました。まだそこそこ若くて、マシンとフリーウエイトを組み合わせ、まあまあ追い込んだメニューを作ってもらっていたのです。こなせるようになるとつい重さを上げがちだったのですが、そうするとむきむきのゴツい身体になってしまいます。今にして思えば、それはそれで可能な年代にやってみてもよかったのですが、まだそんな時代ではありませんでした。バランスボールで身体をほぐしながらトレーナーと雑談していたら、某アスリートがそのバランスボールに乗ってスクワットをするというではありませんか。

「それ、やってみたい！」

　張り切ってそういう私にトレーナーは苦笑い。

「相当むずかしいですよ」

　そういわれたら、ますます燃えますよね、普通。

　トレーナーに手を持ってもらい、ゆっくりとバランスボールの上に立とうと、したのですが……。とてもじゃないけれど無理でした。足元が揺れちゃって、もう10センチも立てない。人間が本当にこれに立ってスクワットとか、できるんだろうか。考え込む私に、トレーナーから提案がありました。

「まずは、膝立ちの練習しましょう」

　鏡の前で、バランスボールに膝立ちの特訓は始まりました。私はついつい後ろに傾きがちで、思い切って膝を前に出した際の前に行き過ぎない位置を鏡で確認。自分なりのその位置がわかるまでは、落ちることを恐れないことが大切です。何度も崩れながら、ベスポジを身体で覚えました。

　クセみたいなもので一度できるようになると、多少時間が空いてもすっと膝で立てます。都内から地元の海沿いに戻り、逗子マリーナ内のジムに通っていた時は膝立ちでトレーナーとキャッチボールをしてもらったりしました。しかし、あのジムももう無くなっちゃいました。バランスボール膝立ちをやる場所も機会もなくて、すっかり忘れておりました。

　自宅にジム・コーナーを作った時、バランスボールに空気を入れながら、ふと思い出し、久しぶりにやってみました。自分の体幹を実感できるので、やっぱりこのメニュー好きです。これだけやってトレーニングしたつもりになっている日も少なくない。

　いつの日か、バランスボールに立ってスクワットをしてみたいです。かなりハードル高いですが、50代ですが、夢じゃありません、目標です。目標は高く持っときたい。鏡がなく、トレーナーもいない自宅トレニーニングではどうなることかわかりませんが、いつかやってみたいな。ついでに付け加えると、股割りっていうんですか、あれも目標です。前屈してペタッと身体を折り曲げる、超屈伸運動。

　さあ、パソコンを閉じて、ちょっと身体を動かしてきます。隣の部屋で。

［プロフィール］
甘糟りり子（あまかす・りりこ）
神奈川県生まれ、鎌倉在住。作家。ファッション誌、女性誌、週刊誌などで執筆。アラフォーでランニングを始め、フルマラソンも完走するなど、大のスポーツ好きで、他にもゴルフ、テニス、ヨガなどを嗜む。『産む、産まない、産めない』『産まなくても、産めなくても』『エストロゲン』『逢えない夜を、数えてみても』のほか、ロンドンマラソンへのチャレンジを綴った『42歳の42.195km ―ロードトゥロンドン』（幻冬舎※のちに『マラソン･ウーマン』として文庫化）など、著書多数。GQ JAPANで小説『空と海のあわいに』も連載中。近著に『鎌倉の家』（河出書房新社）、『産まなくても、産めなくても』文庫版（講談社）。

《新刊のお知らせ》

幼少期から鎌倉で育ち、今なお住み続ける甘糟りり子さんが、愛し、慈しみ、ともに過ごしてきたともいえる、鎌倉の珠玉の美味を語るエッセイ集『鎌倉だから、おいしい。』（集英社）が4月3日より発売。

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