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【腹斜筋を鍛える筋トレ】一緒にトライ!わき腹引き締めダイエット

 自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問をピックアップし、専門家にぶつける本企画。

 今回は、東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS(フラックスコンディショニングス)」のトレーナーが解説します。

Q.お腹の横のぜい肉を落としたいのですが、おすすめのトレーニングはありますか?器具を使わず、家でできるものを教えてください。

A.「サイドカールアップ」という自重トレーニングを紹介します。


やり方

1.身体を横に向けて寝転がり、90度ほど膝を曲げて足を合わせる
2.下の手は床、上の手は頭に添える
3.横腹を縮ませて上体を持ち上げる

回数や時間

左右それぞれ10〜15回×3セット

効果を出すためのポイント

・身体を開きすぎない
・肩に力を入れすぎない
・下がるときも横腹の力を抜かない
・流れ作業にしない(ゆっくり行う)
・最後まで上がりきれない場合、下の手で少し床を押す

[プロフィール]
三田颯野(ミタ・ソウヤ)
FLUX CONDITIONINGS代官山店所属のトレーナー。得意分野はボディメイク。ベストボディジャパン2018栃木大会出場の経歴を持つ。

記事協力
・FLUX CONDITIONINGS
・公式サイト https://www.flux-conditionings.com/

<Text:編集部/Photo:FLUX CONDITIONINGS>

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