2020年11月28日

EMSトレーニングとは。どんな効果がある？デメリットは？FLUX CONDITIONINGSトレーナーが解説

　自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問をピックアップし、専門家にぶつける本企画。

　今回は、東京・代官山にある統合型トレーニングソリューション「FLUX CONDITIONINGS（フラックスコンディショニングス）」のトレーナーが解説します。

Q.最近よく聞く「EMSトレーニング」とは、どんなものですか？普通のトレーニングとはどう違うのでしょうか。メリット、デメリット、注意点があれば教えてください。

A.EMSトレーニングとは、電気刺激を利用して行うトレーニングのことです。

　EMSとは「Electrical Muscle Stimulation（エレクトリカル・マッスル・スティミュレイション）」の頭文字をとったものであり、直訳すると「電気筋刺激」となります。

　まず実施者には専用のスーツを着ていただき、そこに電気を流すための機器を取りつけ、弊社で使用しているiPad内の専用アプリに連動させて電気の強さを調節します。また、専用スーツは身体が温まっていないと電気が流れない仕組みになっており、しっかりとウォームアップを行う必要があります。

▲専用のスーツを着てトレーニング

▲EMSトレーニング専用アプリが入ったiPad

　普通のトレーニングとの違いは、「短時間で筋肉の深層部まで高強度の刺激を与えることができる」点です。これにより、普通のトレーニングに比べると、短時間でより多くのカロリーを消費することができ、効率よく脂肪を燃焼させることができるのが最大のメリットです。デメリットとしては、筋肉が電気により常に縮まっているので、身体が固くなってしまう可能性もあることです。ただ、終わった後にしっかりストレッチを行えば問題ありません。

　注意点は、心血管系の疾病がある方やペースメーカーを入れている方など、健康状態や既往歴によって電気を流せない場合もあるので、必ず事前の確認を行いましょう。