今回は、5種類3分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋を追い込んでいきます。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

腹直筋トレーニング

①レッグリフトクランチ（20秒）　◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

②ニートゥチェスト（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

③レッグレイズ（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

④フラッターキック（20秒） ◀やり方はこちら

＜休憩10秒＞

⑤バイシクルクランチ（20秒） ◀やり方はこちら

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