【2分プランクにチャレンジ】太もも・背中を鍛えるトレーニング。「オープンリバースプランク」の正しいやり方 (1/2)

　今回は「オープンリバースプランク」の正しいやり方をご紹介。太もも、背中をメインに鍛えていきます。1セットごとに10秒ずつ休憩をはさみますので、初心者の方も、ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

オープンリバースプランクの正しいやり方

1. 仰向けに横になり、足を大きく開いて横に広げる
2. 肩の真下に肘を立てて、上半身を持ち上げていく
3. 体を持ち上げた状態をキープ

 

実施回数

20秒×3セット

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