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【足のストレッチ】毎日3分、じっくりじんわり気持ち良く
今回は、足のストレッチをご紹介。3分間で下半身をほぐしていきます。体を伸ばすときは、力で無理やり行うのではなく、自分が気…
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【3分】その場で有酸素運動。一畳でできる、全力追い込みトレーニング
今回は、省スペースでできる3分の有酸素運動をご紹介。その場から動かない種目で、脂肪燃焼を目指します。運動負荷に強弱をつけ…
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【握力の鍛え方】水入りペットボトルでOK!前腕強化で強くなれ(パワー)
今回は、握力を鍛えるトレーニングをご紹介。腕の前側の筋肉「前腕屈筋群」を鍛えることで、握る力を強化していきます。掴む力が…
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イスに座ってちょいトレ。すきま時間にらくらく運動(腹筋・背筋)
今回は、イスに座ったままできるトレーニングをご紹介。仕事の合間やちょっとした休憩時間で、無理なく運動していきましょう。イ…
毎日のスクワットを飽きずに続ける5つの方法[トレーナー解説]
自宅でも行えるエクササイズ「スクワット」。しかし自宅だとウエイトを使用できないため、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、…
ぐっすり快眠ストレッチ。全身をほぐし尽くす8分
今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは…
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【ベスト5】買ってよかった!すっごく役立つ、ランニングアイテム
今回は、ランニングで役立つアイテムをご紹介。MELOSに出演中の市民アスリート、MIHOさんの愛用品です。トレーニング中…
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大胸筋と小胸筋を鍛える。「ななめ腕立て伏せ」の効果的なやり方|ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”
外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果た…
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【腹筋強化】足を振って腹を割れ。懸垂マシンで効果がアップ(筋トレ1分)
今回は懸垂マシンを使った腹筋トレーニングをご紹介。両肘で体を支え、両足を上げていきます。このトレーニングではお腹の前側の…
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パーソナルトレーニングの効果とは。ジムトレーナーはいる?いらない?プロが解説
健康志向や筋トレブームの高まりに伴い、総合スポーツジムだけでなく、さまざまな形態のフィットネスジムが増えてきています。 …
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【なわとびダイエット】脂肪を落としたいならコレ!前とび3分
今回は、全身運動の「なわとび」をご紹介。子供のころに遊んだ方も、多いのではないでしょうか。消費カロリーが高く、脂肪を燃や…
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