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手軽にタオルでトレーニング!脇腹と背中の引き締める「ベントオーバー」の正しいやり方
今回は「ベントオーバー」の正しいやり方をご紹介。タオルを使いながら、脇腹と背中に効かせていきます。リングフィットアドベ…
フィットネス
【専門家監修】正しいランニングフォームを動画でチェック!初心者にもやさしい走り方&準備運動
今回はランニング初心者向けのトレーニングをご紹介。講師は、フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんで…
【足痩せスクワット】スッキリ引きしまったお尻&太ももを手に入れる、3分ダイエット
今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。スロースクワットとコサックスクワット、ワイドスクワットの3メニューです。一緒…
フィットネス
【腰痛予防】腰の3分ストレッチ。無理なくほぐしてスッキリ快適
今回は、腰の3分間ストレッチ。腰痛の改善・予防を目指す方におすすめの内容です。無理なくリラックスしながら、ほぐしていき…
フィットネス
鍛えるなら腹筋。家の中でやりやすい、お腹まわりの筋トレ(道具不要)
今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとデッドバグ、レッグレイズの3メニューです。一緒にお腹まわ…
フィットネス
座って太ももトレーニング。太ももを引き締める「ニーエクステンション」の正しいやり方
今回は「ニーエクステンション」の正しいやり方をご紹介。座りながら、太ももに効かせていくトレーニングです。一緒に頑張って…
フィットネス
【プランク2分3種類】人気の体幹トレーニングに挑戦。ぷよっとしたお腹・背中の引き締め。二の腕にも効果的
今回は体幹に効くプランクトレーニングをご紹介。ハイプランクとプランクプッシュアップ、プランクの3種類です。お腹まわりや…
【地獄の3分】限界まで絞り出す。有酸素運動「バーピ―」の正しいやり方。6セットでハードに追い込む
今回は、ハードな有酸素トレーニングをご紹介。「バーピー」を6セットをやっていきます。かなりキツいですが、一緒に頑張って…
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お尻のダイエット。美しいヒップラインを目指す、引き締め系3分トレーニング
今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングをご紹介。ヒップリフトとファイヤーハイドラント、バックキックの3メニューです。一緒…
「自分の腹筋は割れないかも」と悩んでいる方向け。腹まわりの筋トレ2分
今回は、腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介。プランクとシットアップ、レッグレイズの3メニューです。一緒にバッキバキの腹筋…
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【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方
今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張…
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