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フィットネス
鍛えるなら腹筋。家の中でやりやすい、お腹まわりの筋トレ(道具不要)
今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとデッドバグ、レッグレイズの3メニューです。一緒にお腹まわ…
フィットネス
座って太ももトレーニング。太ももを引き締める「ニーエクステンション」の正しいやり方
今回は「ニーエクステンション」の正しいやり方をご紹介。座りながら、太ももに効かせていくトレーニングです。一緒に頑張って…
フィットネス
【プランク2分3種類】人気の体幹トレーニングに挑戦。ぷよっとしたお腹・背中の引き締め。二の腕にも効果的
今回は体幹に効くプランクトレーニングをご紹介。ハイプランクとプランクプッシュアップ、プランクの3種類です。お腹まわりや…
【地獄の3分】限界まで絞り出す。有酸素運動「バーピ―」の正しいやり方。6セットでハードに追い込む
今回は、ハードな有酸素トレーニングをご紹介。「バーピー」を6セットをやっていきます。かなりキツいですが、一緒に頑張って…
フィットネス
お尻のダイエット。美しいヒップラインを目指す、引き締め系3分トレーニング
今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングをご紹介。ヒップリフトとファイヤーハイドラント、バックキックの3メニューです。一緒…
「自分の腹筋は割れないかも」と悩んでいる方向け。腹まわりの筋トレ2分
今回は、腹筋を鍛えるトレーニングをご紹介。プランクとシットアップ、レッグレイズの3メニューです。一緒にバッキバキの腹筋…
フィットネス
【くびれトレーニング】脇腹の肉を落とす。「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方
今回は「サイドプランクニードライブ」の正しいやり方をご紹介。脇腹に効くトレーニングです。かなりキツめですが、一緒に頑張…
イスを使って、無理なく腕立て伏せ。腕と胸を鍛える筋トレ「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方
今回は「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方をご紹介。胸と腕の筋肉をメインに鍛える腕立て伏せです。一緒に頑張って…
フィットネス
【足痩せ運動1分】横に寝転がって、内ももの引き締め。「レッグアダクション」の正しいやり方
今回は「レッグアダクション」の正しいやり方をご紹介。太ももの引き締めに、効果的なトレーニングです。1分間、一緒に頑張っ…
フィットネス
【腹筋鍛錬】割れたお腹、目指してみませんか?まずはこの3種目(道具不要)
今回は、腹筋に効くトレーニングをご紹介。レッグレイズとトゥタッチクランチ、デッドバグの3メニューです。一緒にお尻痩せを…
【体幹トレーニング】腹筋や背筋、臀筋などをガツンと鍛える。ボディバランスのアップにも効果的
今回は、体幹部を総合的に鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋や背筋、臀筋など、ボディバランスのアップに重要な筋肉に効かせて…
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